恢复体力 · 减重 · 重返球场
30 天训练记录工作台
—
计划进度
0 / 30 天
今日
计划
饮食
身体
指南
加载中…
今日饮食 · 目标
餐盘 2:1:1 法则:
每餐一半蔬菜水果、1/4 蛋白质、1/4 主食;进食顺序「蔬菜→肉→主食」。
快速记一笔
食物名称
添加
常用食物热量参考
记录今天的数据
体重 (kg)
腰围 (cm)
睡眠 (小时)
主观疲劳 RPE(1-10)
保存
体重趋势
腰围趋势(减肚子的核心指标)
📋
今日
📅
计划
🍚
饮食
📈
身体
📖
指南